1a Sett. Lunedì 27 dicembre - 1 ora e 15
Martedì 28 dicembre - 40 min.
Mercoledì 29 dicembre - Fartlek
Giovedì 30 dicembre - 10 x 500 mt
Venerdì 31 dicembre - Riposo
Sabato 01 gennaio - Riposo
Domenica 02 gennaio - 14 km.

2a Sett. Lunedì 03 gennaio - Riposo
Martedi 04 gennaio - Fartlek 30 min.
Mercoledì 05 gennaio - Riposo
Giovedì 06 gennaio - 2 ore (20 km)
Venerdì 07 gennaio - 40 minuti - 6,20 km
Sabato 08 gennaio - Riposo.
Domenica 09 gennaio - 3X3000 - 2X2000 -
1X1000 - 1X500 - 1X400 - 1X200.

3a Sett. Lunedì 10 gennaio - 40 minuti
Martedì 11 gennaio - 35 minuti Fartlek
Mercoledì 12 gennaio - Riposo
Giovedì 13 gennaio - 1 ora e 20 - Medio
Venerdì 14 gennaio - Riposo
Sabato 15 gennaio - Risc. 6 km - 9,5 veloce
Domenica 16 gennaio - Riposo

4a Sett. Lunedì 17 gennaio - 50 min
Martedì 18 gennaio - Riposo
Mercoledì 19 gennaio - Fartlek 40 min
Giovedì 20 gennaio - 10 x 1.000
Venerdì 21 gennaio - Riposo
Sabato 22 gennaio - 28 km
Domenica 23 gennaio - Riposo

5a Sett. Lunedi 24 gennaio - Riposo
Martedì 25 gennaio - 40 min
Mercoledì 26 gennaio - riposo
Giovedì 27 gennaio - 1.500 x 8
Venerdì 28 gennaio - Riposo
Sabato 29 gennaio - 10 km salita
Domenica 30 gennaio - Riposo

6a Sett. Lunedì 31 gennaio - 50 min
Martedì O1 febbraio - Fartlek 40 min
Mercoledì 02 febbraio - riposo
Giovedì 03 febbraio - 500 x 10
Venerdì 04 febbraio - riposo
Sabato 05 febbraio - 31 km
Domenica 06 febbraio - riposo

7a Sett. Lunedi 07 febbraio - 300x 8 salita
Martedì 08 febbraio - Riposo
Mercoledì 09 febbraio - 40 min
Giovedì 10 febbraio - 4x2000
Venerdì 11 febbraio - Riposo
Sabato 12 febbraio - 2 ore
Domenica 13 febbraio - Riposo

8a Sett. Lunedì 14 febbraio - 50 min
Martedì 15 febbraio - 1 ora
Mercoledì 16 febbraio - Riposo
Giovedi 17 febbraio - Riposo
Venerdì 18 febbraio - Riposo 1 ora
Sabato 19 febbraio - 12 km
Domenica 20 febbraio - 11 km

9a Sett. Lunedì 21 febbraio - Riposo
Martedì 22 febbraio - 30 km
Mercoledi 23 febbraio - Riposo
Giovedi 24 febbraio - 50 min
Venerdì 25 febbraio - 8x1.000
Sabato 26 febbraio - 13,5 km
Domenica 27 febbraio - Riposo

10a Sett. Lunedì 28 febbraio - Riposo
Martedì 01 marzo - 2 ore
Mercoledì 02 marzo - Fartlek 30 minuti.
Giovedì 03 marzo - 50 minuti
Venerdì 04 marzo - 2x3000
Sabato 05 marzo - 15 km
Domenica 06 marzo - Riposo

11a Sett. Lunedì 07 marzo - Test funzionale
Martedì 08 marzo - 50 min
Mercoledì 09 marzo - Riposo
Giovedi 10 marzo - 50 min
Venerdì 11 marzo - 40 + 40 min
Sabato 12 marzo - Riposo
DOMENICA 13 MARZO - MARATONA .