In preparazione alla LAKE GARDA MARATHON, che si è svolta il 10 ottobre 2010 con partenza da Limone sul Garda (Bs) e arrivo a Malcesine (Vr), 4 atlete di Salò - Alessandra - Lara - Marilena - Patrizia (e Gualtiero che le ha accompagnate negli allenamenti) , utilizzando le metodologie di allenamento del preparatore atletico Simone Bortolotti (Garda Trainer) hanno migliorato i propri risultati cronometrici e raggiunto un'ottima condizione fisica.
GUALTIERO BONTEMPI
Lake Garda
Marathon 2010
Distanza
Pos.
Pos. M/F
Pos. Cat.
Tempo
min/Km
Maratona precedente
Mezza maratona
21097
639
587
93
01:50:56
5.17
Brescia - 14 marzo 2010
Arrivo
42195
582
528
87
03:50:58
5.29
03:55:28
MARILENA FLOCCHINI
Lake Garda
Marathon 2010
Distanza
Pos.
Pos. M/F
Pos. Cat.
Tempo
min/Km
Maratona precedente
Mezza maratona
21,097
667
53
15
01:52:09
5.20
Verona - febbraio 2009
Arrivo
42,195
614
60
17
03:52:51
5.31
04:25:27
ALESSANDRA BOTTERI
Lake Garda
Marathon 2010
Distanza
Pos.
Pos. M/F
Pos. Cat.
Tempo
min/Km
1a Maratona
Mezza Maratona
21,097
916
92
17
01:59:14
5.41
Arrivo
42.195
843
91
18
04:08:20
5.54
PATRIZIA BRESCIANI
Lake Garda
Marathon 2010
Distanza
Pos.
Pos. M/F
Pos. Cat.
Tempo
min/Km
Maratona precedente
Mezza Maratona
21.097
1144
146
37
02:08:13
6.06
Roma - 21 marzo 2010
Arrivo
42.195
1046
136
33
04:22:45
6.14
04:44:24
2a Valutazione funzionale presso
la Palestra azzurra
02 ottobre 2010
I MIGLIORAMENTI DOPO 13 SETTIMANE DI ALLENAMENTO....(PDF)
13a settimana di preparazione. Alla palestra azzurra di Villanuova sul Clisi le tre atlete (erano inizialmente in 4 ma causa una fastidiosa influenza una ha purtroppo dato momentaneamente forfait) hanno svolto il 2° Test Funzionale in preparazione alla Maratona del Garda.
I valori emersi hanno segnalato un incremento dei valori ottimali delle atlete con un consistente miglioramento delle prestazioni sulla carta.
Solo il 10 ottobre si potrà raccogliere i frutti di oltre 700 km percorsi in 13 settimane di serio allenamento svolto con GARDA TRAINER.
Valutazione fisica
Pista di atletica a Salò
29 giugno 2010.
In pista a Salò si comincia a prendere confidenza con il nuovo sistema di allenamento
Valutazione funzionale
presso
la Palestra azzurra
24 giugno 2010.
Con un pò di titubanza si fa il primo Test di Valutazione per approntare la tabella di allenamento per la Lake Garda Marathon 2010
Villanuova sul Clisi 13 agosto
Polpenazze 27 agosto
7° TROFEO SPORT LAND
“SU LE RIE DEL CES, DE LA DEL PONT”
1a PASSEGGIATA DI FINE ESTATE
14a Settimana
Lunedi 04 ottobre - 40 min.
Martedì 05 ottobre - 60min.
Mercoledì 06 ottobre - 2x2.000
Giovedì 07 - ottobre 60 + 5 allunghi
Venerdì 08 ottobre - RIPOSO
Sabato 09 ottobre - RIPOSO DOMENICA 10 OTTOBRE - MARATONA
800 Km percorsi dal 5 luglio al 10 ottobre
Da cosa nasce la voglia di fare qualcosa di diverso, qualcosa che ti fa fare delle cose impensabili fino a poco tempo prima?
La logica non sempre ci appartiene ma in determinate occasioni si susseguono degli episodi che ci aiutano a percorrere tracciati che non avevamo osato percorrere ma, incastrandosi tra di loro e non tirandosi indietro (approfittandone), ci permette di fare cose quello che ci eravamo prefissati magari anche anni prima.
Una prova da affrontare e valutata particolarmente difficile nell'immaginario collettivo dello sportivo è sicuramente la Maratona.
E programmmando una maratona si comincia a mettersi in gioco di fronte a se stessi e di fronte agli altri, familiari, amici, semplici conoscenti.
Ci si mette in gioco e magari non si ha più 20anni. In nostro favore, rispetto ad alcuni anni fa, ci ritroviamo a poter utilizzare delle metodiche di allenamento che ci permettono di valutare costantemente il nostro allenamento. Riusciamo ad impostare allenamenti personalizzati che ci portano ad un miglioramento fisico e mentale.
Tutti possono migliorarsi, basta sapere quando incominciare a farlo. Domani forse è già tardi. Gualtiero Bontempi per Bresciachecorre.it *Le difficoltà sono i pesi che la vita ci mette a disposizione per forgiare i nostri muscoli morali ed emozionali; se abbiamo la forza e il coraggio di affrontarli e superarli, ne usciamo più forti e robusti di prima.
*Se non sappiamo cosa vogliamo, quante possibilità abbiamo di ottenerlo?
*Quando i 'vorrei' diventano 'voglio', quando i 'dovrei' diventano 'devo', quando i 'prima o poi' diventano 'adesso', allora e solo allora i desideri iniziano a trasformarsi in realtà. *da Leader di te stesso di Roberto Re.