Da cosa nasce la voglia di fare qualcosa di diverso, qualcosa che ti fa fare delle cose impensabili fino a poco tempo prima?
La logica non sempre ci appartiene ma in determinate occasioni si susseguono degli episodi che ci aiutano a percorrere tracciati che non avevamo osato percorrere ma, incastrandosi tra di loro e non tirandosi indietro (approfittandone), ci permette di fare cose quello che ci eravamo prefissati magari anche anni prima.
Una prova da affrontare e valutata particolarmente difficile nell'immaginario collettivo dello sportivo è sicuramente la Maratona.
E programmmando una maratona si comincia a mettersi in gioco di fronte a se stessi e di fronte agli altri, familiari, amici, semplici conoscenti.
Ci si mette in gioco e magari non si ha più 20anni. In nostro favore, rispetto ad alcuni anni fa, ci ritroviamo a poter utilizzare delle metodiche di allenamento che ci permettono di valutare costantemente il nostro allenamento. Riusciamo ad impostare allenamenti personalizzati che ci portano ad un miglioramento fisico e mentale.
Tutti possono migliorarsi, basta sapere quando incominciare a farlo. Domani forse è già tardi. Gualtiero Bontempi per Bresciachecorre.it
*Le difficoltà sono i pesi che la vita ci mette a disposizione per forgiare i nostri muscoli morali ed emozionali; se abbiamo la forza e il coraggio di affrontarli e superarli, ne usciamo più forti e robusti di prima.
*Se non sappiamo cosa vogliamo, quante possibilità abbiamo di ottenerlo?
*Quando i 'vorrei' diventano 'voglio', quando i 'dovrei' diventano 'devo', quando i 'prima o poi' diventano 'adesso', allora e solo allora i desideri iniziano a trasformarsi in realtà. *da Leader di te stesso di Roberto Re.
Preparazione
Atletica personalizzata
In preparazione alla LAKE GARDA MARATHON, che si svolgerà il prossimo 10 ottobre 2010 con partenza da Limone sul Garda (Bs) e arrivo a Malcesine (Vr), 4 atlete di Salò - Alessandra - Lara - Marilena e Patrizia, utilizzando le metodologie di allenamento del preparatore atletico Simone Bortolotti (Garda Trainer) hanno iniziato il percorso che le porterà a gareggiare alla prossima Maratona del Garda.
Il primo Test si è svolto il 24 giugno presso la palestra azzurra a Villanuova sul Clisi.
Qualche giorno dopo, 29 giugno 2010, sulla pista di atletica di Salò si è svolto il primo allenamento con GardaTrainer.
Il 26 luglio, dopo le prime settimane di ambientamento ai nuovi carichi di lavoro, si è valutato il lavoro svolto e si è programmato la ripresa degli allenamenti con una nuova tabella/allenamenti da effettuare dalla prima settimana di agosto.
Dal 1° agosto si è iniziato ad allungare i km di percorrenza con 16 km di allenamento ad una media da 5,40 a 5,50 al km a seconda delle atlete.
Ottime sensazioni da parte di tutte e stanchezza solo accennata.
Prossimo impegno: 38esima BISAGOGA de Salò - domenica 26 settembre
10a Settimana
Lunedi 06 settembre - Riposo.
Martedi 07 settembre - Riposo
Mercoledì 08 settembre - Riposo
Villanuova sul Clisi 13 agosto
7° TROFEO SPORT LAND
“SU LE RIE DEL CES, DE LA DEL PONT”
Questa tabella di allenamento è una proposta adatta ad un corridore medio, che corre regolarmente 3,4 giorni alla settimana da almeno 1 anno e gode di buona salute.
Prima dell'inizio del programma è consigliabile eseguire una visita medica con elettrocardiogramma sotto sforzo e un'analisi del sangue
Valutazione funzionale presso
la Palestra azzurra
24 giugno 2010
Prima valutazione fisica
Pista di atletica a Salò
29 giugno 2010
