|
100 m velocità incrementata del 19% rispetto alla Vsoglia |
200 m velocità incrementata del 12% rispetto alla Vsoglia |
300 m velocità incrementata del 10% rispetto alla Vsoglia |
400 m velocità incrementata del 8% rispetto alla Vsoglia |
500 m velocità incrementata del 7% rispetto alla Vsoglia |
1000 m velocità incrementata del 4% rispetto alla Vsoglia |
1500 m velocità incrementata del 3% rispetto alla Vsoglia |
2000 m velocità incrementata del 3% rispetto alla Vsoglia |
3000 m velocità incrementata del 1% rispetto alla Vsoglia |
4000 m velocità incrementata del 1% rispetto alla Vsoglia |
5000m velocità uguale Vsoglia |
Lento velocità diminuita del 19.9 % |
7000m velocità uguale Vsoglia |
Lungo velocità diminuita del 26.9 % |
Medio velocità diminuita del 13.6 % |
|
Ad
esempio:
impostando il valore della
soglia a 12 km/h i 100 m li
copri in 30”
la ripetuta dei 100 m = 30” * (1-0.19) = 24” |
1000 m = 300 “ * (1-0.04) = 288 “ (4 e 48 a km) |
Medio = 300 “ * 1.136 = 340 “ (5 e 40 a km ) |
Lungo = 300 “*1.269= 380” (6 e 20 a km) |
| Vsoglia = Velocità di Soglia |
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